Crioterapia corporală totală (WBC) implică expunerea întregului corp la temperaturi extreme, de până la -140 grade Celsius, pentru perioade scurte de timp (1-3 minute). Această procedură se realizează într-o cabină specială, numită criosaună și este utilizată, în principal pentru reducerea inflamației, stimularea sistemului imunitar și ameliorarea durerilor.
Obiectivul crioterapiei corporale totale este de a crea un șoc termic scurt și controlat asupra organismului, care să genereze vasoconstricție și stimularea receptorilor termici ai dermei. Acest șoc termic produce un efect analgezic, prin încetinirea transmiterii impulsurilor nervoase către creier, dar și antiinflamator, prin reducerea temperaturii țesuturilor.
Prin reducerea temperaturii corpului într-un timp foarte scurt sunt cauzate reacții hormonale și ale endorfinei. După sesiunea de crioterapie, când corpul revine la starea natural termică, are loc drenajul muscular, care îmbunătățește circulația sângelui și fluxul limfatic în mușchi și țesuturi musculare. Acest fenomen facilitează eliminarea substanțelor reziduale din corp și contribuie la revitalizarea țesuturilor.
Crioterapia reprezintă o metodă eficientă de tratament, utilizată în multiple domenii, inclusiv în sport, pentru recuperare rapidă, în wellness, pentru îmbunătățirea stării de sănătate și în terapie, pentru tratamentul diferitelor afecțiuni.
Aplicațiile crioterapiei:
- Traumatologie
- leziuni ale mușchilor
- contuzii
- entorse
- tendinite
- Reumatologie
- reumatism inflamator (artrita, poliartrita reumatoidă, spondilita anchilozantă)
- osteoartrită
- algoneurodistrofie
- dureri musculare (fibromialgie, mialgie)
- Neurologie
- scleroză multiplă
- depresie
- tulburări de somn
- migrene și dureri de cap
- Dermatologie
- eczeme
- psoriazis
- dermatită atopică
- sclerodermie
Crioterapia corporală totală (WBC) s-a dovedit a fi o opțiune terapeutică eficientă pentru îmbunătățirea simptomelor pacienților diagnosticați cu scleroză multiplă. Un studiu recent susține că WBC reprezintă o metodă promițătoare în tratamentul sclerozei multiple (MS). Pacienții care suferă de această afecțiune sunt mai sensibili la căldură, astfel expunerea la temperaturi ridicate poate agrava temporar simptomele bolii. Efectuarea ședințelor de crioterapie, care reduc tempetarura corporală, s-au dovedit a fi eficiente în reducerea oboselii, îmbunătățirea stării funcționale și a calității vieții în rândul celor diagnosticați cu MS. Studiile clinice recente au demonstrat că WBC are un efect antioxidant, îmbunătățind capacitatea antioxidantă totală a plasmei și nivelurile de superoxid dismutază (SOD) și acid uric în rândul pacienților diagnosticați cu scleroză mutiplă. Aceste constatări susțin integrarea WBC în strategiile de tratament holistic și în programele de reabilitare pentru MS, oferind perspective promițătoare pentru gestionarea comprehensivă a acestei afecțiuni neurologice (Dziedzic et al., 2024).
Crioterapia corporală totală poate fi utilizată și ca terapie complementară pentru tratamentul dermatozelor pielii. Șocul termic de scurtă durată și controlat, creat în interiorul criosaunei, este sigur pentru piele și are un impact minim asupra pH-ului, nivelului de hidratare și nivelului de sebum al acesteia.
Avantajele crioterapiei în domeniul sportiv
- Metabolism
- îmbunătățește metabolismul
- ajută sportivii să își îmbunătățească performanțele
- Pregătire fizică
- crește nivelul de energie înainte de antrenamente
- îmbunătățește mobilitatea articulară
- Recuperare
- accelerează recuperarea musculară
- reduce durerea musculară resimțită în urma antrenamentelor sau a competițiilor
- generează efect antiedematos (eficient în vindecarea echimozelor și hematoamelor)
- Vindecarea leziunilor sportive
- efect analgezic
- efect antiinflamator
Crioterapia corporală totală reprezintă o modalitate terapeutică utilizată de sportivii de performanță pentru efectele benefice pe care aceasta la oferă, printre care: îmbunătățirea circulației sanguine, reducerea durerii și a inflamației, relaxarea mușchilor după activitățile fizice intense.
După sesiunile intense de antrenament, sportivilor de performanță le este recomandată efectuarea unei ședințe de crioterapie pentru a permite mușchilor să se regenereze mai rapid și pentru a reduce semnificativ inflamațiile tendinoase și musculare. Crioterapia corporală totală îmbunătățește circulația sângelui și facilitează eliminarea toxinelor acumulate în urma efortului fizic. Totodată, această modalitate terapeutică reduce crampele, inflamațiile și febra musculară, permițând sportivilor de performanță să își restabilească forma fizică într-un timp mult mai scurt.
Avantajele crioterapiei în industria wellness
- Îmbunătățirea stării generale
- reduce tulburările de somn
- reduce anxietatea și stresul
- sporește vitalitatea
O ședință de crioterapie corporală totală la -140°C duce la eliminarea toxinelor din corp și, ulterior, stimulează vasodilatația pentru o mai bună circulație a sângelui. Eliberarea endorfinelor generează un efect analgezic imediat.
Efectele crioterapiei asupra stării generale, calității vieții și minții pot fi explicate prin răspunsul hormonal pe care corpul îl generează în urma efectuării ședinței de terapie, mai exact creșterea concentrațiilor plasmatice de catecolamine (adrenalină, noradrenalină), a corticotropinei (ACTH) și a endorfinelor.
O cauză a depresiei ar putea fi disfuncția neurobiologică cauzată de dereglarea axei hipotalamo-hipofizo-suprarenale (HPA), care joacă un rol esențial în: nivelul de motivație, reglarea emoțiilor, răspunsul la stres și durere. Crioterapia poate ameliora simptomele depresiei prin activarea sistemului opioid endogen și a sistemului antinociceptiv. Totodată, reactivarea sistemului nervos parasimpatic poate avea efecte pozitive asupra persoanelor care suferă de burnout, anxietate sau tulburări de somn.
Două studii au demonstrat recent beneficiile crioterapiei corporale totale asupra calității somnului. Primul studiu a examinat efectele resimțite după 14 ședințe a câte 3 minute la -110°C, având ca subiecți 10 sportivi de performanță care practicau înotul sincron. La finalul studiului, s-a demonstrat că aceștia adormeau mult mai rapid și că oboseala resimțită în urma antrenamentelor intense era redusă semnificativ. Al doilea studiu a fost realizat în timpul unei competiții internaționale de baschet. Rezultatele au arătat că efectuarea unei singure ședințe de crioterapie a îmbunătățit calitatea somnului în rândul celor 27 de jucători profesioniști de baschet care au participat la cercetare.
Surse:
Dziedzic, A., Maciak, K., Miller, E. D., Starosta, M., & Saluk, J. (2024). Targeting Vascular Impairment, Neuroinflammation, and Oxidative Stress Dynamics with Whole-Body Cryotherapy in Multiple Sclerosis Treatment. International Journal of Molecular Sciences, 25(7), 3858.